Yoga in der Schwangerschaft

Yoga wird von Fachleuten als außerordentlich sanfte Trainingsmethode für werdende Mütter empfohlen. Entspannungs-, Atem-, und Dehnungsübungen gegen typische Beschwerden wie Ängste, Müdigkeit und Rückenschmerzen, so können sich Schwangere auf natürlichem Wege ganz gezielt auf eine leichtere Geburt vorbereiten.

Es wird im Einklang mit den 3 Phasen der Schwangerschaft geübt. Das heißt: in den ersten 3 -4 Monaten wird viel Wert auf die Entspannung und Atmung gelegt, einerseits um eine Fehlgeburt zu vermeiden, anderseits um die enormen Anpassungen und Veränderungen im Körper zu unterstützen.

Im 2. Drittel wird am Aufbau der Rückenmuskulatur gearbeitet, die Atemkapazität vergrößert und die Beweglichkeit im Beckenbereich erhöht.

Im letzen Drittel der Schwangerschaft (ca. ab der 32. Woche) wird der Erhalt der Atemkapazität und das Öffnen des Beckenbodens trainiert, jedoch auf etwas sanftere Weise mit mehr Übungen im Sitzen und Vierfüßerhaltungen.

Tiefes Atmen wird in sitzenden Positionen geübt, welches den Schwangeren während der Geburt den effizienten Gebrauch von Beckenboden sowie der Bauchmuskulatur ermöglicht.

Ein abwechselndes Üben, von bewegen und entspannen ermöglicht es den eigenen Rhythmus kennen zu lernen. Bei regelmäßigen Üben während der Schwangerschaft, kann so die Geburt sanfter verlaufen.

Kursleitung:  Martina Schmitz, Yogalehrerin BDY/EYU,

                       Telefon 02353/668771 (vormittags und abends)

Kursstart:     17. Oktober 07

Kurszeit:       mittwochs von 10.30-12.00 Uhr (6 x 120 Min.)

Kurskosten: 90 Euro*  

(* Dieser Kurs ist als Gesundheitskurs von den Krankenkassen anerkannt und von diesen bis zu 80% beszuschusst.)

Anmeldungen/Infos/Kursleitung:  Martina Schmitz Yogalehrerin BDY/EYU, Am Mühlenberg 8, 58553 Halver, Telefon 02353/668771